7 Khasiat Berkhasiat dari Pengambilan Cantaloupe (Rock Melon)
 |
1 Beta-carotene
Menurut Sumber Dipercayai Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), Cantaloupe (melon) mempunyai lebih banyak beta karoten daripada:
- Apricots
- Grapefruit
- Oranges
- Peaches
- Tangerines
- Nectarines
- Mangga
Vitamin A penting untuk:
- Kesihatan mata
- Sel darah merah yang sihat
- Sistem imun yang sihat
2. Vitamin C
Menurut Sumber USDATrusted, 1 cawan mengandungi lebih dari 100 peratus vitamin C.
Vitamin C terlibat dalam pengeluaran:
- Salur darah
- Tulang rawan
- Otot
- Kolagen pada tulang
3. Folate
Folate terkenal untuk mencegah kecacatan kelahiran tiub neural seperti spinal bifida.
Ia juga dapat membantu:
- Mengurangkan risiko beberapa kes barah
- Mengatasi kehilangan ingatan kerana penuaan.
4. Air
Mengandungi 90% air.
Apabila terhidrasi, jantung tidak perlu bekerja sekeras mungkin untuk mengepam darah. Penghidratan yang baik juga menyokong:
- Pencernaan
- Buah pinggang yang sihat
- Tekanan darah yang sihat
Dehidrasi ringan boleh menyebabkan:
- Pening
- Sakit kepala
- Kurang membuang air kecil
- Kulit kering
- Mulut kering
- Sembelit
Kes yang teruk mungkin serius dan membawa kepada:
- Degupan jantung yang cepat
- Kekeliruan
- Tekanan darah rendah
- Kulit berkerut
- Tidak sedar diri
Dehidrasi juga merupakan faktor risiko kewujudan batu karang.
5. Serat
Manfaat kesihatan serat bukan sekadar mencegah sembelit.
Makanan tinggi serat boleh:
- Mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
- Membantu menurunkan berat badan dengan membuat anda merasa kenyang lebih lama
6. Potassium
Satu potong Cantaloupe (melon) bersaiz sederhana memberikan 4 peratus dari nilai harian kalsium diperlukan. Kalium adalah mineral elektrolit penting.
Menurut American Heart Association, potassium membantu menjaga keseimbangan air yang betul antara sel dan cecair badan.
Potassium juga penting untuk kesihatan saraf dan pengecutan otot yang betul. Makan makanan ringan yang kaya potassium seperti Cantaloupe (melon) selepas bersenam membantu mengisi elektrolit yang hilang.
7. Lain-lain vitamin dan mineral
Satu cawan cantaloupe mengandungi 1.5 gram protein. Ia juga mempunyai sejumlah kecil vitamin dan mineral lain, termasuk:
- Vitamin K
- Niacin
- Choline
- Calcium
- Magnesium
- Phosphorous
- Zinc
- Copper
- Manganese
- Selenium
Manfaat kesihatan ini menjadikan Cantaloupe (melon) sebagai pilihan buah berkhasiat dan berkhasiat.
Medically reviewed by Atli Arnarson BSc, PhD — Written by Annette McDermott — Updated on October 11, 2019
